집중력 향상을 위한 1분 리셋 습관
◈ 집중력, 왜 계속 흐트러질까?현대인의 최대 생산성 문제는 집중 유지의 실패입니다.회의 중, 공부 중, 심지어 쉬는 시간에도생각은 딴 데로 튀고, 손은 스마트폰으로 갑니다.“아무리 중요한 일을 해도, 5분 지나면 멍해져요…”“일은 많은데 집중이 안 돼서 시간만 흐르네요.”이유는 간단합니다.뇌는 정해진 시간 이상 ‘집중’을 지속할 수 없기 때문입니다. ◈ 집중력의 지속 시간은 평균 ‘20분’심리학자 존 캐플런 교수 연구에 따르면,사람의 집중력은 평균 18~25분을 넘기기 어렵다고 합니다.이후 뇌는 자동으로 피로감, 딴생각, 감각 자극에 반응하며주의 흐름을 잃기 시작합니다.즉, 아무리 능률 좋던 사람도주기적인 ‘리셋’ 없이는 집중력을 유지할 수 없습니다.◈ 1분 리셋 습관이란?말 그대로, 60초만 투자..
2025. 4. 11.