전체 글43 마이크로 습관이란? 작지만 강력한 변화의 시작 ◈ “변화를 만들고 싶지만 너무 어렵다”는 당신에게“작심삼일”이라는 말이 있다. 매년 새해마다 사람들은 ‘운동하기’, ‘책 100권 읽기’, ‘영어 마스터하기’ 같은 거창한 목표를세우지만, 대부분은 일주일도 가지 못하고 무너진다.이유는 단순하다. 변화를 너무 크게 시작하기 때문이다.우리는 새로운 습관을 들일 때, 한 번에 인생을 바꾸려는 욕심을 갖는다.하지만 우리 뇌는 급격한 변화에 대한 저항 메커니즘을 가지고 있다. 이때 필요한 개념이 바로**‘마이크로 습관(Micro Habit)’**이다. ◈ 마이크로 습관이란?마이크로 습관은 말 그대로 매우 작고 실현 가능한 단위의 행동을 말한다.예를 들어, ‘매일 책 1권 읽기’ 대신 “자기 전 1쪽 읽기”,‘운동하기’ 대신 “팔굽혀펴기 1회 하기”,‘아침형 인간.. 2025. 4. 8. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
