감정조절을 위한 마이크로 습관 리스트
“감정을 관리하는 힘은, 아주 작고 사소한 습관에서 시작된다.”왜 감정조절이 중요한가?우리는 매일 다양한 감정에 휘둘리며 살아간다.불안, 분노, 서운함, 스트레스, 우울…이 감정들을 완전히 없앨 순 없지만,**‘조절’하고 ‘다루는 기술’**은 훈련할 수 있다.감정조절이 뛰어난 사람들의 공통점은거창한 명상이나 깊은 상담 이전에,작은 습관들로 감정을 먼저 ‘정리’할 줄 안다는 점이다.감정은 ‘폭발’하지 않도록 관리해야 한다.그 시작은 마이크로 습관, 즉 작지만 반복 가능한 감정관리 루틴이다. 감정조절에 효과적인 마이크로 습관 리스트 9가지 1. 하루 1번, ‘지금 내 감정 이름 붙이기’사람들은 자신의 감정을 잘 모르면서도 그 감정에 지배당하곤 해.그래서 먼저 해야 할 일은, 감정에 이름을 붙이는 일이야.예:..
2025. 4. 18.
