본문 바로가기

전체 글18

독서 노트 3- 슈퍼 노멀 작가는 유튜브 채널 신사임당으로 큰 인기를 끌다, 수강자 한분이 다른 유튜버 영상을 카피해서 수익을 낸것이 밝혀지면서, 그분이 신사임당 채널에 출연해서 성장한 이야기도 했다고 하여, 같이 논란이 되었었는데, 그 사건을 계기로 혼자만의 시간을 가지면서 세상에 나온 책입니다.개인적으로 주언규님의 말빨, 생각을 단순하게 요약 & 정리하여 풀어내는 능력이 탁월하다고 생각하며, 쓰러져도 다시 일어날수 있는 실행력을 가진 진짜 슈퍼 노멀인 사람이라고 생각합니다. 기억에 남는 내용이 많아 오늘 글은 좀 길어질것 같지만, 시작해보겠습니다. 슈퍼노멀이란? 체계적인 훈련 & 연습으로 국가대표가 될수는 없지만, 일반인들 대비, 평범한 수준에서 매우 탁월한 정도에이른 사람들.. 신입사원을 강제 성장시키기 위해서, 슈퍼노멀.. 2025. 9. 19.
독서 노트 2- 무엇을 위해 살죠? 가수 박진영님의 에세이..하루하루 시간, 분을 쪼개서 열심히 살아가시는 모습을 리스펙하면서도, 나는 저렇게 못살겠다~라고 생각하는 1인이지만, 20년도에 쉽게 읽었던 게, 생각났고,요즘 삶이란 무엇인지? 나란 사람의 달란트는 무엇인지, 무엇을 위해 살고 있는지, 어떻게 사는게 목적있게, 즐겁게 몰입하면서 살수 있는지 등에 대한 고민이 있는터라, 다시 집어들었고, 그때와는 다른 재미와 감동이 있었네요. 초반은 본인의 성장해온 일련의 과정들이 기록되어 있고, 이후로는 자신이 어떻게 크리스챤이 되었는지, 성경에 대한 내용이 진짜임을 직접 가보면서, 확인하게 된 일, 하지만 구원받는 건 내가 아니라, 그분께서 주는 것이라는 것, 어느순간 믿게 되어지는 순간들, 크리스찬으로써의 자신의 삶의 기준, 생각들에 대한 .. 2025. 9. 19.
독서 노트 1- 부자들의 서재 제대로 책읽기를 시작한지는 6개월정도 되었고, 스프링 노트에만 끄적이다가, 이제 본격적으로 나만의 블로그를 가지고 싶은 생각에 지금까지 적었던 독서 노트내용들을 하나씩 적어 보려고 합니다. 요즘 새벽을 깨우는 스트레칭과 함께 하와이 대저택 유튜브 채널을 즐겨보는데, 일반인인데, 독서로 인생을 바꾸어 가고 있는 리치파카님이 나와 재미있게 이야기를 하셔서 그의 책에도 관심이 가서 읽게된, 1월에 발행되어, 3월에 읽었으니 따끈따끈 신작이었던거 같네요. 부를 이루는 확언 메세지 작성하고, 예를 들면 " 나는 2026년 3월까지 xx억의 자본을 소유한다.이를 통해 내가 원하는 일, 가정의 안정 이라는 가치를 실현하고, 내가 세상에 존재하는 이유를 깨닫는 사람이 된다."선언하라는 것, 예를 들면 "2030년,.. 2025. 9. 16.
잠자기 전, 노트북 닫으면서 ‘감사 인사’ 1초 습관 실천하기 하루를 마무리하는 가장 흔한 행동은 노트북을 닫는 일이다. 하지만 이 단순한 동작에 1초만 더해진다면, 우리의 뇌는 완전히 다른 방식으로 하루를 기억하게 된다. 바로 ‘감사 인사’를 함께 하는 것이다. 노트북을 닫는 그 순간, 조용히 “오늘 수고했어”, “고마웠어”라고 말하는 이 1초 습관은 뇌의 보상 회로를 자극하고, 수면의 질을 높이며, 스트레스를 낮춰준다. 이 글에서는 이 독특한 마이크로 루틴이 감정 기억과 뇌 작용에 어떤 긍정적 영향을 주는지를 뇌 과학과 실제 사례를 통해 설명한다.1. 노트북을 닫는 순간, 뇌는 ‘종료’를 인식한다사람의 뇌는 특정 행동을 ‘하루의 마무리 신호’로 인식한다. 특히 반복적인 루틴은 신경 회로에 깊이 각인된다. 대부분의 현대인은 업무나 학업을 노트북으로 끝낸다. 이때 .. 2025. 5. 25.
하루 1분 ‘무표정 멈추기’ 습관이 감정 조절에 미치는 영향 무표정은 감정을 숨기기 위한 방어기제일까, 아니면 감정 자체를 억누르는 습관일까? 많은 사람들이 일상 속에서 아무 생각 없이 ‘무표정’한 얼굴로 살아간다. 하지만 하루 1분, 거울 앞에서 자신의 표정을 점검하고 무표정을 멈추는 단순한 습관이 감정 조절 능력에 큰 영향을 미칠 수 있다. 이 글에서는 ‘무표정 멈추기’라는 마이크로 습관이 뇌와 감정 사이에 어떤 연결고리를 만들며, 어떻게 감정 인식 능력을 높여주는지 심리학적 관점에서 구체적으로 설명한다.1. 무표정은 감정 단절의 시작점이다사람은 감정을 얼굴로 표현하는 존재다. 그러나 현대 사회에서 우리는 무의식적으로 감정을 감추는 습관을 가지고 살아간다. 특히 업무 환경이나 낯선 사람과의 만남에서는 무표정이 일종의 안전한 방어기제로 작용한다. 하지만 이러한 .. 2025. 5. 24.
기상 후 30초 안에 물 한 잔 마시는 습관이 두뇌를 깨우는 이유 아침에 눈을 뜨는 순간, 뇌는 이미 새로운 하루를 준비하고 있다. 하지만 많은 사람들은 알람을 끄고 스마트폰을 들여다보는 것으로 하루를 시작한다. 이보다 더 효과적인 루틴은 단순하다. 기상 후 30초 안에 물 한 잔을 마시는 것이다. 이 습관은 단순히 갈증을 해소하는 수준을 넘어 뇌 기능을 빠르게 활성화시키고, 집중력과 기분 조절 능력까지 향상시킬 수 있는 과학적인 전략이다. 뇌 생리학적 관점에서 이 습관이 왜 중요한지, 실제 사례와 함께 자세히 살펴본다.1. 뇌의 75%는 수분이다 – 수면 후의 탈수 상태우리의 뇌는 약 75%가 물로 구성되어 있다. 잠자는 동안 몸은 땀, 호흡, 소변 등을 통해 평균 0.5리터 이상의 수분을 잃는다. 아침에 일어났을 때 느끼는 피곤함이나 멍한 느낌은 단순한 잠의 여운이.. 2025. 5. 23.